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悄然興起的“輕體育”

“輕體育”也稱(chēng)“輕松體育”或“快活體育”,是大眾體育的一種形式?!拜p體育”的興起,標志著(zhù)大眾體育不斷適應人們的需求,注重精神調節與心理調適,既健體又健心,使健身朝著(zhù)更科學(xué)化的方向發(fā)展?!拜p體育”具有以下健身特點(diǎn):

1.體能消耗少

一提到體育鍛煉,人們會(huì )很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象,這是源于在傳統意義上對體育的理解?!拜p體育”則不同,它是輕負荷,不追求大運動(dòng)量,體能消耗少,對身體各系統的功能起到調節作用,使鍛煉者心情舒暢,力所能及。近年來(lái),一些體育學(xué)者的科學(xué)研究證實(shí),追求高負荷的運動(dòng)量、體能極限消耗往往是造成身體傷害的原因。

2.運動(dòng)方式活

從事“輕體育”不必拘泥于任何方式,可以集體活動(dòng),也可以單獨活動(dòng),可以靜悄悄活動(dòng),也可以在音樂(lè )伴奏中活動(dòng),散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等,無(wú)論哪種鍛煉方式,一切由自己隨心所欲地選擇。

3.技術(shù)要求低

“輕體育”沒(méi)有過(guò)高的技術(shù)與規則要求,哪怕毫無(wú)運動(dòng)基礎的人,只要有健身愿望,就可以立即進(jìn)入角色,不必羞于在體育上的無(wú)知,不必羞于在運動(dòng)上的低能,不必擔心行家里手們見(jiàn)笑,只要按自己的意愿運動(dòng)就足夠了。

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4.經(jīng)濟負擔小

體育鍛煉需要場(chǎng)地和器械,需要付出一定的資金,如進(jìn)入游泳館、滑雪場(chǎng)、健身房等。這對普通百姓來(lái)講,因經(jīng)濟的原因而使體育鍛煉不能堅持經(jīng)常。從事“輕體育”則不必為經(jīng)濟負擔傷腦筋,在公園、在馬路、在廣場(chǎng)或在家里都可進(jìn)行,做到“少花錢(qián)多辦事,不花錢(qián)也辦事”。

5.時(shí)間要求松

“效率高、節奏快”是現代人生活和工作的一大特點(diǎn),所以付出過(guò)多的時(shí)間從事體育鍛煉已成為人們的一種負擔。有些運動(dòng)項目,不特意安排整段時(shí)間是無(wú)法進(jìn)行的,人們想鍛煉,苦于沒(méi)時(shí)間?!拜p體育”在時(shí)間要求上就寬松多了,可以利用工作的間歇時(shí)間進(jìn)行,可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行,可以早、晚進(jìn)行,時(shí)間安排可長(cháng)可短,完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

6.體育鍛煉輕松化

正是由于上述各方面因素的作用,人們就可以在幾乎沒(méi)有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動(dòng)了。這一過(guò)程中,可以不必為動(dòng)作的笨拙而害羞,不必為從事鍛煉的花銷(xiāo)而發(fā)愁,不必為占用時(shí)間過(guò)多而急躁,不必為達不到某些體育標準而沮喪。它使鍛煉者忘卻煩惱,摒除一切不利健康的情緒影響,使活動(dòng)過(guò)程不僅是健身的過(guò)程,而且是凈化心靈的過(guò)程,怡情悅性的過(guò)程,是消除精神緊張的過(guò)程。

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