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只需一分鐘,肩頸很輕松!——恒怡運動(dòng)是有效的肩周炎鍛煉方法!

肩周炎的鍛煉與鍛煉的方法

肩周炎也叫五十肩、凍結肩。很多人患此疾病,原來(lái)這個(gè)病好像特屬于是中老年人,現在有很多年輕人也得肩周炎,主要患病人群為辦公室白領(lǐng)。據職業(yè)病相關(guān)數據發(fā)布,在辦公室常見(jiàn)疾病之中,肩周炎可得算得上前三。這主要是由于辦公室一族長(cháng)期對著(zhù)電腦,沒(méi)有養成良好的坐姿以及生活習慣,每日就像“坐禪”一樣對著(zhù)電腦,長(cháng)時(shí)間保持弓背、低頭、打字,并且目不轉睛盯著(zhù)電腦的姿勢,對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力,肩膀長(cháng)期處于一種緊繃狀態(tài)得不到有效的放松。長(cháng)此以往,肩部肌肉勞損導致肩周炎的發(fā)生。得了肩周炎后肩膀劇烈疼痛,且活動(dòng)受限,嚴重影響人們的正常工作以及生活,所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏。

肩周炎的鍛煉方法被人日益關(guān)注,特別是這些長(cháng)期在電腦前工作的辦公室一族。運用運動(dòng)療法,即通過(guò)肩關(guān)節和上肢活動(dòng)來(lái)解決它的粘連問(wèn)題,比較簡(jiǎn)單,很經(jīng)濟實(shí)用。團隊也集思廣益、因地制宜地總結出眾多的鍛煉方法,如:手指爬墻、后伸摸棘、肩內收及外展、體后拉手、后伸下蹲、前后擺動(dòng)、回旋畫(huà)圈運動(dòng)、屈肘甩手、展臂站立、拉滑車(chē)、體操棒練習、搓背、梳頭、搖扇等等。但是對于鍛煉效果卻是莫衷一是、欲言又止。

而作為肩周炎的患者,對于鍛煉效果始終關(guān)注的要點(diǎn)是:

從根本上預防、治療肩周炎的鍛煉方法是什么?

快速見(jiàn)效的肩周炎鍛煉方法是什么?

使用便捷的肩周炎鍛煉方法是什么?

是的,患者關(guān)注的焦點(diǎn)就是評判好的肩周炎鍛煉效果及鍛煉方法的標準。

造成這種長(cháng)期困惑的原因是:團隊在堅持診治病癥和總結病例的同時(shí),卻難以對肌肉勞損的機理及病理過(guò)程做出深入的分析,這當然是由于以往細胞學(xué)、分子細胞學(xué)、分子生物學(xué)研究的深度和廣度尚未獲得足夠的發(fā)展,未能積蓄足夠的力量促成認識上的突破。但是,不明白肌肉勞損的機理怎能康復、預防肩周炎、頸椎???!而明了肩周炎發(fā)生的機理是在治療和預防過(guò)程中找到恰當方法的基礎。明白了機理才能對癥下藥、有的放矢,否則就是隔靴捎癢,甚至是南轅北轍而加重肩周炎的嚴重程度和疼痛感。

我們發(fā)現了真相

恒怡團隊經(jīng)過(guò)長(cháng)年研究,綜合當代新的醫學(xué)和運動(dòng)學(xué)的科研成就,對祖國醫學(xué)中的“肌肉勞損”病癥在細胞、亞細胞和分子生物學(xué)等層面進(jìn)行了深入的分析,形成了比較完整的病理演化模型。

肌肉勞損雖然誘因不同,病理發(fā)展的過(guò)程也不相徑庭,會(huì )聚到了一個(gè)共同的途徑——“無(wú)菌性炎癥”。正是因為“無(wú)菌性炎癥”轉歸不良,形成慢性炎癥,并逐步演化出肌肉勞損的各種癥狀。

勞損概述與誘因探究

我們尋找到了關(guān)鍵

在肌肉勞損的形成和發(fā)展進(jìn)程中,骨骼肌細胞的缺氧損傷是至關(guān)重要的樞紐。微循環(huán)中的的紅細胞因為長(cháng)時(shí)間淤塞造成的肌肉組織缺氧損傷是持續酸漲感的來(lái)源,其誘導免疫反應引起白細胞在細靜脈的黏附形成的血液流動(dòng)管徑狹窄、流動(dòng)阻力上升等變化又加重了紅細胞的淤塞,形成惡性循環(huán)。白細胞長(cháng)期淤阻誘導的慢性炎癥是疼痛感的來(lái)源,致使勞損的肌肉組織轉歸困難。

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骨骼肌細胞的缺氧現象及缺氧損傷

骨骼肌微損傷的炎癥反應中出現的微循環(huán)不良及缺氧損傷

肩周炎鍛煉的關(guān)鍵

淤滯的微循環(huán)是肌肉勞損生成的基礎,而肌肉勞損所形成的細胞新陳代謝減弱、工作能力降低以及粘連、神經(jīng)-肌肉緊張等又促進(jìn)了微循環(huán)的進(jìn)一步淤滯,因此,對肩周炎這種典型的肌肉勞損實(shí)施鍛煉以促進(jìn)功能恢復是十分必要的。而肩周炎鍛煉的關(guān)鍵就是疏通淤滯的微循環(huán),因而,有效地疏通微循環(huán)顯得特別重要。

肌肉勞損這種慢性炎癥通過(guò)各種因素引起微循環(huán)的淤滯,在局部區域表現出一定的慣性,加上工作、生活中各種誘發(fā)因素的累加損傷,需要經(jīng)常性的疏通,以促進(jìn)微循環(huán)的持續好轉,使肌肉勞損得以轉歸,否則恢復困難,而且容易復發(fā)。因而,肩周炎鍛煉的經(jīng)常性和便捷性也顯得十分重要。

我們發(fā)掘到了竅門(mén)

從新的分子血液流變學(xué)研究成果中,恒怡團隊發(fā)現:消除紅細胞的淤塞需要增加血液的剪切力作用,降低白細胞的黏附數量來(lái)減緩淤阻效應也需要增加血液的剪切力作用,而肌肉在運動(dòng)中就可以利用靜脈瓣的單向導通性和肌肉收縮-舒張對血管中血液造成的擠壓-吸吮作用形成“血液泵”,大大增強了肌肉組織中血液的剪切力,快速疏通淤滯的微循環(huán),促進(jìn)勞損肌肉的康復。而特定的運動(dòng)模式能將“血液泵”的效用發(fā)揮到出來(lái),起到“四兩撥千斤”的效果,這就是“恒怡運動(dòng)”的由來(lái)。

骨骼肌炎癥灶血液流變的變化及低剪切力環(huán)境的形成

靜脈瓣與恒怡運動(dòng)促通血液機理

恒怡運動(dòng):科技創(chuàng )新引導健康時(shí)尚

科技創(chuàng )新指點(diǎn)“返樸歸真”

百分之40左右的MVC(大的自主收縮)力度下的彈力帶運動(dòng)模式通過(guò)有節奏的張弛運動(dòng)促進(jìn)肌肉組織中的血液流動(dòng)產(chǎn)生高強度的剪切力,并形成的反復沖刷以強化了活血化淤效應,秉承了“通則不痛,痛則不通”的宗旨。

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隨時(shí)隨地預防可實(shí)現“治未病”

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